[...] zawrzeć kilka metod w jednym treningu, i choć byłoby to dobre to jednak raczej nie w takim ujęciu- proponuję odciąć jeden dzień treningowy- a jeśli chcesz periodyzować masa/siła to należałoby umiejscowić niejako filary na trzech dniach treningowych a dwa kolejne resztą, ew. jakbyś się uparł na tyle dni treningowych ile jest to wtedy te [...]
[...] W lidlu jajka 10 szt. M 4,39 W lidlu batony 52gramy choco carmel i choco penaut 0,99;-). Dobre podobno, panna mowila%-). No dobra, sam wpyerdolilem 4 naraz8-). Ale i tak masa slabo idzie:-(. Chociaz plecy kazdy mowi ze na plus duzo. Teraz prio na nogi, mysle ze 2-3kg pojdzie conajmniej, w koncu nogi polowa masy ciala. Filety z kurczaka [...]
[...] W lidlu jajka 10 szt. M 4,39 W lidlu batony 52gramy choco carmel i choco penaut 0,99;-). Dobre podobno, panna mowila%-). No dobra, sam wpyerdolilem 4 naraz8-). Ale i tak masa slabo idzie:-(. Chociaz plecy kazdy mowi ze na plus duzo. Teraz prio na nogi, mysle ze 2-3kg pojdzie conajmniej, w koncu nogi polowa masy ciala. Filety z kurczaka [...]
Walther P99. Jest to pistolet bezkurkowy ze szkieletem wykonanym z polimerów, produkowany w najbardziej popularnych kalibrach 9x19 Parabellum i 40 S&W. Masa z pustym magazynkiem wynosi zaledwie 710 g, natomiast wymiary zewnętrzne pozwalają zaliczyć go do tak popularnych dziś compactów. Pistolet ma kilkustopniowy system zabezpieczeń: blokadę [...]
Dodam jeszcze, że między cyklami powinna być zachowana przerwa kilku miesięczna conajmniej. Po za tym masa zdobyta na takich lekkich cyklach jest bardziej masą mięsniową i bardziej stabilna (małe spadki). A jak sie wykoksujesz na max w jednym cyklu to zalejesz sie wodą i zaliczysz duże spadki, poza tym ile kg mięsni można zrobić na jednym cyklu.. [...]
Ale to byś wychodził na pyzde większą od nich. A tak wychodzisz na kozaka co przeżył wpyerdol od topowych fighterów (albo nie przezył%-)) Jac, masy koksy nie robią w lato, bo sezon plażowy jest, ot cała filozofia. Ja sam robię pierwszy raz w życiu przemyślaną masę czytaj: pilnuję kalorii, nie mam zamiaru panikować jak wpadnie fat itp itd. [...]
[...] polsce , kazdy tak mysli, ostatnio w dopingu napisalem ze im mniej masy zrobi na cyklu np 2-3 kg w kilka miechow tym lepiej dla czlowieka, podajac duzo argumentow od zdrowotnych do sportowych, ale NIE u nich masa to 10kg na omie w 8 tygodni i nie ku t a s a nie dalo sie przemowic ekspertom...do rozumu, ktorego chyba im najwyrazniej brak...
Mam prośbę do Mawashiego.Proszę o skorygowanie/inny plan dla mnie. Moim aktualnym celem jest masa, a częsci ciała, które są priorytetowe to bic +plery(szerokosc) Mam do dyspozycji drążek, sztanga 140cm , około 85kg obciązenia(gryf 16kg, 2 obciążniki po 9kg, 2 po 25kg , jeżeli zajdzie potrzeba to moge skombinowac lżejsze), 2 hantle po 5kg, cięzarek [...]
2) wiek 24l 3) waga/wzrost 71kg 186cm 4) staż treningowy cwiczylem prawie 5 lat i mialem przerwe 7 miesiecy i teraz od tej przerwy cwicze ponad rok 5) cel cyklu czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy nano vapor,anabolic halo,mutant mass,up your mass,glutamine sr 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]
[...] bica stojąc I teraz mam pytanie ile robić serii? 3 czy 4?? W poprzednim cyklu treningowym plan był taki sam i robiłem po 5 serii, ale to było raczej na wprawienie się w trening, poprawienie sily i wytrzymałosci. Teraz celem jest masa + ciągły progress z obciążeniem. Liczba powt. waha się u mnie od 6 do 12. Pytanie ile robić serii w takim razie?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 40 3) waga/wzrost174/86 4) staż treningowy1rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy żadne 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] ze podwójny ciężar dołożę, a nawet więcej, ale trzeba było by to obliczyć dokładnie, a nie jestem w stanie wyliczyć ile dźwigam ciężaru w inverted rows jednorącz wg tego moje myślenie że jeżeli będę się podciągał na jednej ręce, to i będę w stanie dołożyć tyle co masa ciała, jak już dokładam połowę masy ciała, i to jest jak najbardziej realne
[...] start i to na tej mecie na start zrobili te parę kg potem to już nic nie tłumacz mi ile kg sie robi na dece sam wiem ile potrafię zorbic na dobrej dece i wiem kiedy te kg zaczynają wpadać na dece oni tez to wiedza jak juz bieze sie deke to cel masa i sie wtedy je i niema bata ze 5 kg neie zrobi sie przez 14 tyg hyba ze deka g****
[...] byc inaczej. ciekawe co to byl za bold z ta swinia na etykiecie;p ja na vecie byłem zbity zaj**iscie, czułem sie super i jadłem jak koń, nie byłem zblokowany jakos mocno. masa została spora po cyklu a ja pisałem wczesniej leciałem 600max i mysle ze to zupełnie wystarczyło, mysle ze i 400 spokojnie starczyło a wazyłem wtedy niecałe 110 przed [...]
[...] wagi to za mało było. Mi tam odpowiada, że sukienki w roz. 36 przestały na mnie wisieć tylko są akurat. Chciałoby się niski bf, ale nie znam się jak to zrobić, żeby była masa a nie chudość. Hmm dużo tam wody pewnie, fatu na brzuchu, ale na pewno coś się zbudowało na obręczy barkowej, pupie, przywodzicielach. No i jednak fajny wzrost siły [...]
[...] pasek da się zdrapać z amp jak będę tarł zębami i spód jest jakby na klej to może być to fake ? Dodam że jestem w 5 tyg. Widzę że robi robotę , tylko się przeraziłem że to może być fake. Ciężary idą coraz większe , masa idzie, nasienia mniej , ochota na ... codziennie, większa potliwość. Proszę o odpowiedź , bo na prawdę się zdenerwowałem. :P
[...] zębami i spód jest jakby na klej to może być to fake ? Dodam że jestem w 5 tyg. Widzę że robi robotę , tylko się przeraziłem że to może być fake. Ciężary idą coraz większe , masa idzie, nasienia mniej , ochota na ... codziennie, większa potliwość. Proszę o odpowiedź , bo na prawdę się zdenerwowałem. :P Tutaj pytaj o takie rzeczy : [...]
[...] co mówią na opakowaniu to powinnoci wyjśc równo 28 dni, równe 4 tygodnie. Zresztą sam policz: 4 (liczba dni treningowych w tygodniu) *4 (liczba tygodni w cyklu)*31 gram (masa dziennej porcji w dni treningowe) + 4 (liczba tygodni)*3 (liczba dni nietreningowych w tygodniu) *15,5 (masa dziennej dawki w dni nietreningowe) = wyjdzie ci że powinno [...]
Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]
kupujemy,kupujemy:-)
